육아관련이야기

임신 6주차 엽산과 철분 먹는 시기

행ㅡ소이야기 2022. 5. 7. 18:23
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안녕하세요 얼마전 6주차 증상에 대해서 알려드렸었는데요 ^^
오늘은  다시 병원을 다녀온 이야기를 잠깐 할려고 해요 ~ 
몇일전 병원을 다녀왔는데 갈색피가 멈추지않고 나와서 혹시나 하는 마음에 다녀왔답니다 

그런데 오늘은 저번보다 조금더 아이가 커져서 튼튼하고 우렁찬 심장 소리를 듣고 와서 마음이 놓였여요^^
지금 부터 엽산과 조금있으면 철분제를 챙겨먹어야 하는 시기가 오는데요 
오늘은 엽산의 효능과 철분의 효능 먹는 시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다 

엽산효능



1. 엽산 효능

엽산은 흔히 임산부 영양소로 불리지만, 일반인들에게도 중요한 영양소 중 하나입니다 

엽산은 비타민B군에 속하는 수용성 비타민으로, 세포와 혈액 생성, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 효능이 있습니다 
이에 엽산은 뇌졸중 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다 
미국 노스웨스턴대학교 왕샤오빈 연구팀에 따르면 엽산을 복용한 사람은 뇌졸중 위험이 18% 감소하는 것으로 나타났으며 
엽산은 기억력 개선 등 뇌 건강에도 도움을 줍니다 

엽산효능


2. 좋은 엽산 고르는 팁 

다만 좋은 엽산제를 고르려면 원료의 출처를 눈 여겨 봐야 합니다 
 엽산은 일반 엽산과 자연 유래 엽산으로 나뉘는데, 
일반 엽산은 인위적으로 만든 합성 성분으로 흡수율과 안전성이 떨어질 수 있으므로,
 자연물에서 추출한 자연 유래 엽산을 선택하는 것이 좋습니다 

철분효능

 


3.철분 효능 

철분은 체내에 산소를 공급하고 에너지를 생성하는 중요한 역할을 합니다 
철분 부족 증상이 나타나지 않도록 충분한 양의 철분을 섭취해야 합니다 
임신 초기부터 후기까지 임산부 철분제 복용 시기와 권장량을 잘 맞춰 먹는 것도 중요합니다 
. 임산부 철분 권장량은 일일 24mg으로 개인에 따라 감자, 바나나, 계란 등의 철분이 많은 음식과 철분제, 임산부 영양제를 함께 섭취하며 보충하는 것이 좋습니다 


4. 임산부 철분제 복용시기 

임신중기(17주)부터 수유기인 출산 후 3개월까지 입니다 
 임신중기에는 뱃속의 태아가 성장하며 체내 철분 요구량이 증가하는 데다가 출산 과정에서 많은 양의 혈액을 쏟아 체내의 철분량이 부족해지기 때문입니다 




5.철분 섭취시 주의 해야 할점

복용 전·후 1시간 정도는 흡수를 방해하는 성분인 카페인을 섭취하지 않아야 합니다 
 철분이 흡수되지 않고 위장에 남아 산화작용을 일으킬 수 있기 때문입니다 
 또한, 철분 흡수를 도와주는 성분을 고려하는 것이 좋습니다 




오늘은 이렇게 철분제와 엽산에 대해서 알아봤어요 
다음에는 8주차 산전 검사를 해야 하는 시기가 오는데요 
후기로 찾아오도록 하겠습니다